Meditation: Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
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Meditation: Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Wenn Sie noch nie meditiert haben, könnte es etwas schwierig erscheinen herauszufinden, wo Sie anfangen sollen. Aber keine Sorge – in diesem Artikel erfahren Sie alles über Meditation und wie Sie damit beginnen können.
- Wo soll ich meditieren?
- Wie kann ich meditieren?
- Was bringt mir Meditation?
- Welche Fehler sollte ich beim Meditieren vermeiden?
Wo soll ich meditieren?
Die beste Antwort lautet: an einem Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und nicht abgelenkt werden können. Viele Menschen bevorzugen es, in ihrem Schlafzimmer zu meditieren, weil sie dort die meiste Zeit alleine sind und sich entspannen können. Andere finden es jedoch besser, in der Natur zu meditieren, weil sie sich dort ruhiger und ganz fühlen. Wenn Sie also die Wahl haben, entscheiden Sie sich für den Ort, an dem Sie sich am wohlsten fühlen.
Wie soll ich meditieren - im sitzen oder liegen?
Es ist am besten, wenn Sie bequem sitzen oder liegen, damit Sie nicht abgelenkt werden. Viele Menschen bevorzugen es, auf einem Stuhl zu sitzen, weil sie so nicht einschlafen können. Andere finden es jedoch besser, auf dem Boden zu sitzen oder zu liegen, weil sie so tiefer entspannen können. Wenn Sie also die Wahl haben, entscheiden Sie sich für die Position, in der Sie sich am wohlsten fühlen.
Was bringt mir die Meditation?
Meditation ist eine Technik, die uns hilft, unsere Aufmerksamkeit zu konzentrieren und uns von den ablenkenden Gedanken und Emotionen zu befreien, die unseren Geist ständig durcheinander bringen. Wenn wir lernen, wie man meditiert, können wir unserem Geist Ruhe geben und uns entspannen. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und unsere Gesundheit zu verbessern.
Fehler vermeiden ♥
Meditation kann für Anfänger eine Herausforderung sein, aber es lohnt sich, die Zeit und Mühe zu investieren, um es zu lernen. Sei mit Dir nicht so streng, sei liebevoll. Wenn Du merkst, dass Du Abschweifst ist es gut! Denn dann bist Du im Gegenwärtigen Moment angekommen und nimmst Deine Gedanken wahr. Schmeiß die Sachen also nicht gleich hin, beobachte wieder Deinen Atem und wenn Du wieder etwas anderes denkst, dann lass es einfach vorbeiziehen, wie eine kleine Wolke am Himmel. Dann zurück zur Atmung - immer weiter - 8
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie anfangen können:
- Finden Sie einen ruhigen Ort: Sie müssen nicht in einem Meditationszentrum meditieren, um die Vorteile zu spüren. Suchen Sie sich einfach einen ruhigen Ort in Ihrer Wohnung oder an einem Ort in der Natur, an dem Sie sich entspannen können.
- Setzen oder legen Sie sich bequem hin: Es ist wichtig, dass Sie bequem sitzen oder liegen, damit Sie sich voll und ganz auf die Meditation konzentrieren können. Wenn Sie sitzen, sollten Sie aufrecht sitzen und Ihre Beine überkreuzt halten oder auf einem Stuhl ruhen lassen. Wenn Sie liegen, sollten Sie auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken liegen.
- Schließen Sie Ihre Augen: Dies hilft dabei, die Außenwelt auszuschalten und sich ganz auf die Meditation zu konzentrieren.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem: Nehmen Sie bewusst wahr, wie sich Ihr Brustkorb hebt und senkt, wenn Sie atmen. Versuchen Sie nicht, Ihren Atem zu kontrollieren – lassen Sie ihn einfach natürlich fließen. Wenn Ihr Geist abgelenkt wird von anderen Gedanken oder Geräuschen, kehren Sie sanft zur Konzentration auf Ihren Atem zurück.
Manche Menschen denken, dass Meditieren eine Art von Zauberei ist. Tatsächlich ist es aber nur eine Methode, um unsere Energie und Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Wenn wir lernen, wie man meditiert, können wir diese Fähigkeit nutzen, um uns selbst besser kennenzulernen und unseren Geist zu beruhigen.
Gerne unterstützen wir bei Ihrer Meditation♥
